Sport am Wochenende nachholen: Ist das effektiv?

Regelmäßig Sport zu machen, lässt sich im Alltag unter der Woche nicht immer wie geplant umsetzen. Ob Sport am Wochenende nachgeholt werden kann, hat eine Studie herausgefunden.

Im Stress des Alltags kann es immer passieren, dass etwas dazwischen gerät und der Sport-Plan nicht aufgeht - egal, ob das Wetter, ein Termin oder eine kurzzeitige körperliche Einschränkung. Eine Studie hat sich folglich mit einer Frage beschäftigt, die auch du dir sicher schon einmal gestellt hast: Kann Sport einfach nachgeholt werden, ohne, dass an Effizienz eingebüßt wird? Wir stellen dir die Ergebnisse vor.

75 Minuten intensivem Ausdauertraining oder 150 Minuten moderater Bewegung

Eine Möglichkeit, dieses Pensum umzusetzen, wäre beispielsweise, an fünf Tagen der Woche einen 30-minütigen, etwas zügigeren Spaziergang zu machen oder an einem Tag 45 Minuten zu trainieren und zusätzlich an einem anderen 30 Minuten zu joggen. Es bleibt dir also eine Menge an Flexibilität, die empfohlene Menge an Sport entsprechend deiner Möglichkeiten im Alltag umzusetzen und somit von den gesundheitlichen Vorteilen der Aktivität zu profitieren.