Caldo e afa, notti insonni per un toscano su cinque. I consigli per dormire

Caldo e afa, notti insonni per un toscano su cinque. I consigli per dormire

Coldiretti Toscana: “Attenzione all'alimentazione: no al caffè e superalcolici, scegliere cibi con triptofano”

Firenze, 28 giugno 2022 – Un caldo insopportabile, anche di notte, a tal punto che non basta il condizionatore a far prendere sonno. Secondo Coldiretti Toscana sono circa 700mila i toscani che soffrono d'insonnia a causa delle elevate temperature. In pratica, un toscano su cinque ha passato la notte in bianco per il caldo. L'alimentazione, però, può venire in soccorso. Ecco i trucchi per dormire consigliati dall'associazione di categoria. Cosa mangiare Cibi come pane, pasta e riso, ma anche lattuga, radicchio, cipolla, aglio e formaggi freschi, uova bollite, latte caldo e frutta dolce come pesche e nettarine favoriscono il riposo. Importante anche idratarsi con acqua e sempre con frutta e verdure ricche di liquidi. L'alleato di Morfeo: il triptofano Il triptofano è un aminoacido che favorisce la sintesi della serotonina, il neuromediatore del benessere e il neurotrasmettitore cerebrale che stimola il rilassamento. Un trucco per dormire è dunque quello di scegliere cibi che lo contengono. La serotonina aumenta con il consumo di alimenti con zuccheri semplici come la frutta dolce di stagione mentre tra le verdure, al primo posto c'è la lattuga seguita da radicchio, cipolla e aglio, perché le loro spiccate proprietà sedative conciliano il sonno. Un bicchiere di latte fresco o tiepido, giusto prima di andare a letto, oltre a diminuire l’acidità gastrica che può interrompere il sonno, fa entrare in circolo durante la digestione elementi che favoriscono una buona dormita. Anche un buon dolcetto ricco di carboidrati semplici ha un’azione antistress, così come infusi e tisane dolcificati con miele che creano un’atmosfera di relax e di piacere che distende la mente. Cosa evitare Sconsigliati gli alimenti conditi con molto pepe e sale, ma anche con curry, paprika in abbondanza ed anche patatine in sacchetto, salatini e minestre con dado da cucina, veri nemici del riposo che ...

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