Koža in lasje – simbol zdravja in lepote tudi v menopavzi

Soočanje s spremembami, ki jih prinaša menopavza, ni lahko. Gre namreč za mnogo več kot občasne vročinske valove in nočna potenja. Upadanje hormona estrogena povzroča več kot 40 simptomov, med katerimi mnogi vplivajo na kožo, lase in nohte. Prav koža kot največji organ pa igra pomembno vlogo pri ohranjanju našega zdravja, zato je vitalnega pomena, da jo ohranjamo v dobri formi. Preverili smo, katere težave s kožo, lasmi in nohti so v času menopavze najpogostejše in kako se z njimi spopasti.

Menopavza je čas, ko znaki staranja na telesu postanejo vse opaznejši. Ženske se morajo v tem obdobju posvetiti sebi in tako je prav. Sijoča koža ter zdravi lasje in nohti so pomembni za dobro počutje v lastnem telesu, hkrati pa so tudi odraz zdravja našega telesa. So pomemben medij, ki nam sporoča, kaj se dogaja z našim telesom, zato moramo spremembam na koži, laseh in nohtih prisluhniti in se nanje odzvati.

Če velja prisluhniti reku, da smo, kar jemo, potem je prvi korak primerna prehrana, ki je še toliko pomembnejša v času menopavze, ko telo potrebuje posebno pozornost.

Ključna sestavina matičnega mlečka je nenasičena maščobna kislina 10-HDA (10-hidroksi decenojska kislina). Matični mleček lahko aktivira gene za razvoj matice. Čeprav je čebelja matica genetsko povsem enaka drugim čebelam v panju, je zaradi matičnega mlečka dvakrat večja od drugih čebel, najdlje živeča (preživi lahko kar 15 rodov čebel) in je poleg trotov edina plodna čebela v panju.

Najočitnejše spremembe v menopavzi so na koži. Ta ni več tako elastična, sijoča in prožna. Kazati se začnejo prve gubice, ki, če jim ne posvečamo dovolj nege, postajajo vedno bolj globoke in izrazite.

Zelo pogost je tudi pojav suhe kože. Zmanjšanje izločanja kolagena in elastina povzroča povešanje kože, hkrati pa vpliva tudi na upočasnjeno delovanje lojnic, ki izločajo manj maščob. Prepustnost kože se poveča, koža pa postane bolj hrapava in suha. Ženske pogosto potožijo tudi nad bolj občutljivo kožo.

Pri skrbi za kožo je najpomembnejše preventivno delovanje. Z nego tako začnite čim prej, ne čakajte na izrazite znake staranja, saj bodo tako rezultati učinkovitejši.

Prvi sivi lasje se lahko pojavijo že zgodaj. A v menopavzi zaradi upada estrogena, ki vpliva na nastajanje novih lasnih celic, postanejo sivi lasje stalnica. Mnoge ženske se spopadajo s še bolj neprijetno težavo, in sicer izgubo las. Če je to nekaj pričakovanega pri moških, pa je za ženske to resnično težka in boleča sprememba, ki se najpogosteje pojavi prav v času menopavze. Čeprav je ženska plešavost redka, pa kar dve tretjini žensk srednjih let poročata o tanjšanju in redčenju las.

Lasje dnevno izpadajo, v povprečju jih vsak dan izpade med 100 in 200, zato je pri preprečevanju plešavosti pomembno, da je doba rasti las čim daljša. K temu ponavadi prispeva estrogen, ki pa ga je z menopavzo vse manj. Predominanten postane testosteron. Nekatere ženske zato doleti celo rast dlak na obrazu (na bradi in nad zgornjo ustnico).

Dobra novica je, da se začnejo lasje, ko se hormonska slika ustali, ponovno gostiti. Kaj torej lahko storite v času pred in med menopavzo, da pomagate ohraniti lase sijoče in zmanjšate njihovo pretirano izpadanje?

Vzrokov za krhke nohte je lahko kar nekaj, a kadar je govora o menopavzi, je povzročitelj najpogosteje upad hormona estrogena, zaradi česar nohti postanejo tanjši in bolj lomljivi. Zaradi slabše cirkulacije lahko tudi debelijo, še posebej na nogah.

Podobno kot pri laseh in koži tudi nohti potrebujejo primerno nego, ki jo je priporočljivo začeti še pred prihodom menopavze.

Upad estrogena lahko načne tudi vašo samopodobo. V kombinaciji z vsemi drugimi nezaželenimi spremembami, ki jih prinese menopavza, pa lahko pozitivna samopodoba postane le še bled spomin na druge čase.

Pozitiven pristop in pravočasno ukrepanje lahko pomembno vplivata na vašo samopodobo v času menopavze. Prisluhnite svojemu telesu in se odzovite na njegove prošnje za pomoč. Če mu ne boste prisluhnili vi, le kdo mu bo? Tudi v menopavzi ni prepozno, da bi okrepili svojo samopodobo.

Spregovorite o simptomih in posledicah, ki jih prinaša menopavza. Tako boste hitro našli rešitve za težave in prej odkrili radosti, ki jih prinaša to lepo obdobje.

Nobena ženska ne ubeži menopavzi. Lahko pa na naraven način omilite njene nadležne simptome in zaživite sproščeno, polno, zdravo in radostno.

Če so menopavzalne težave neprijetne in vplivajo na zmanjšano kakovost življenja, se poleg spremembe življenjskega sloga za začetek priporoča naravne preparate za lajšanje menopavzalnih težav.

Pridruži se . Ostani v ravnovesju. Ohrani harmonijo. Uživaj v svoji ženskosti.

Na spletni strani Hormoni v harmoniji preveri, kako ti kaže s simptomi menopavze, kaj to zate pomeni in kako si lahko pomagaš.

Vključi se v program Hormoni v harmoniji, ki vključuje hormonsko jogo, recepte, izzive in pomoč skupnosti. Program je pripravljen v sodelovanju s strokovnjaki.