工作量太多或太少都會影響睡眠品質!研究:工作量適中、工作掌握度越高者睡得越好

傳統觀點認為,工作量越多的人睡眠品質越差。然而,美國南佛羅里達大學(University of South Florida)的一項新研究表明,工作量與良好睡眠之間的關係更加微妙。事實上,工作量太少也會對睡眠造成同樣大的干擾,反過來說,適當的工作量可以預測最佳的睡眠健康,睡眠時程更規律、入睡時間更短。

南佛羅里達大學高齡化研究學院助理教授 Soomi Lee 博士指出,嚴苛工作會降低睡眠品質的觀點可能過於簡化,研究結果超越了傳統的想法,也就是應盡量減少工作需求,以保護員工的健康。

在這項發表於《睡眠健康》(Sleep Health)期刊的研究中,研究人員承認,雖然其發現從表面上看起來可能違反直覺,但他們認為工作量太少和太多都可能與參與感低落或過度壓力有關,這兩者都會擾亂睡眠。另外一個影響睡眠的因素,是一個人對其工作的掌握程度,簡單來說,若對於工作的掌握程度越高,晚上睡個好覺的機會就越大。

研究人員強調,睡眠不足與許多健康問題有關,包括心血管疾病、失智和早逝。因此,識別和解決導致睡眠不佳的因素,包括與工作相關的需求,對於改善整體健康和避免未來健康問題至關重要。

過去的研究提到,一個人需要適度暴露在壓力下才能表現得更好,研究團隊受到這個概念的啟發,並分析睡眠健康是否在接觸適當工作量的情況下,具有最佳平衡點。

研究人員分析了之前一項調查的數據,其中涉及近 3,000 名平均年齡為 48 歲的成年人,男性和女性幾乎平均分配,大約一半的人擁有大學學歷。研究對象被問及他們工作的 5 個層面:強度、角色衝突、工作超負荷、時間壓力和干擾;此外,他們也回答了關於睡眠模式 5 個層面的問題:規律性、滿意度 / 品質、白天清醒程度、效率和持續時間。

研究發現,如果人們有適當的工作量和對工作的充分掌握,就會睡得最好。Soomi Lee 博士表示,基於這些發現,未來研究的重點是要分析工作量和工作掌握程度的變化,對睡眠健康的詳細影響與作用機制。

研究結果可以提高對工作量與工作掌握平衡的認識,幫助企業和工作者找到合適的工作環境,進而改善睡眠健康。這代表企業可以鼓勵員工提出有關其工作任務的意見,做出與工作環境相關的決策,以及在工作中學習新事物。